人工授精后感冒了需要休息与保暖、饮食调理、物理降温等方法改善。

1.休息与保暖

保证充足的休息时间，避免过度劳累。同时，注意保暖，避免再次受凉加重病情。

2.饮食调理

多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免加重病情。

3.物理降温

如体温轻度升高，可采用物理降温方法，如用湿毛巾擦拭颈部、腋窝等血管丰富的部位，帮助散热。

若感冒症状较重，如高热、咳嗽、咳痰等，应及时就医咨询专业医生。医生会根据病情和受精情况，给予合理的治疗建议。